Hatha Yoga (gegeven door Nienke)

‘Ha’ betekent zon en ‘tha’ betekent maan. Tegenovergestelden komen samen. Waar Hatha yoga kan worden ingezet om poses lang vast te houden geef ik met de invloed van flow beweging in de poses. Ademhaling is een belangrijk onderdeel van de lessen. Je leert om ademhaling in te zetten voor ontspanning en als ondersteuning van de bewegingen. Een combinatie van focus op asana (poses) en pranayama (ademhaling) maakt dat je je na een les ontspannen voelt met toch het idee dat je iets gedaan hebt. Je lichaam wordt op deze manier flexibeler, spieren worden sterker en je wordt je bewuster van wat er allemaal gaande is in je lijf. Dit zorgt voor innerlijke rust en je komt in contact met jezelf. Daarnaast is het goed voor je organen, klieren en het zenuwstelsel. Je leert je lichaam uit te dagen en grenzen op te zoeken zonder hard te zijn voor jezelf.

Wanneer:
Woensdag 18:30 – 19:30 en 19:45 – 20:45
Vrijdag 9:30 – 10:30

Vinyasa Flow Yoga (gegeven door Francis)

Vinyasa Flow is een vorm van poweryoga en dus een krachtige vorm van yoga, waarbij je bewegingen maakt op de ademhaling. De vinyasa’s zijn kleine zonnegroeten die tussen de houdingen gedaan worden. Zo krijg je een mooie flow van energie waarbij je snel spieren opbouwt en sterker wordt in armen, benen en romp. Elke les wordt afgesloten met een meditatie.

Wanneer:
Maandag 19:45 – 20:45

Easy Flow Yoga (gegeven door Nienke)

Easy Flow yoga is een zachtere vorm van Vinyasa Flow yoga. De ‘easy’ staat voor de toegankelijkheid van de lessen. Er zijn veel opties beschikbaar van verschillende houdingen en er is een duidelijke opbouw van de les. Flow staat voor het rijgen van alle houdingen aan elkaar als een ketting. De adem is een groot onderdeel van de les.

In deze lessen worden geen heftige, belastende houdingen opgenomen. Dus zachte core oefeningen, geen planken en geen armbalans.

Easy Flow is voor iedereen geschikt en is juist passend bij blessures, fysieke en/of mentale klachten.

Wanneer:
Maandag 18:30 – 19:30

Yin Yoga (gegeven door Francis)

Yin yoga heeft een rustig karakter. Posities worden langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je leert spanningen in de spieren loslaten en de houdingen zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren. Je hoeft even niet heel intensief te bewegen, maar juist de tijd nemen voor je lichaam.

Wanneer:
Woensdag 9:00 – 10:00
Donderdag 19:30 – 20:30